witam zastanawiam sie co teraz robic , dalej leciec mase czy moze ladnie sie wyzezbic na wakacje? a moze zdaze jeszcze troche masy i rzezby jak myslicie/ a tak wogole to jaki moge miec bf?? wychodzi mi 15 % ale mi wyglada na wiecej pozdrawiam
[...] na silownie znalazłem świetna ofertę mianowicie:http://allegro.pl/show_item.php?item=976237414, http://allegro.pl/show_item.php?item=960278159. Chciałbym dowiedzieć się jaka jest Wasza opinia na temat tych krążków, czy może ktoś już zakupywal sprzęt u tego sprzedawcy, nie chciałbym kupić jakiegos shitu jak ten z promaxu co tez jest za 3zl [...]
[...] dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę ale mam wielkie uda a co gorsze przy kolanie mam tak że go prawie nie widać bo tak jakby jest zasłonięty i nie wygląda to ładnie..Nie brałem nigdy koksów,nie pije,nie palę.Liczy się tylko trening.Nie jestem wstanie ćwiczyć a6w czy coś tego typu nie mam już [...]
[...] atakujący i broniący nie przeprowadzają uzgodnionych ataków, lecz próbują pokonać przeciwnika dowolną kombinacją ciosów, kopnięć, rzutów. Jest to najtrudniejsza forma kumite. niby jasne, ale wyszukiwarka wideo google pokazuje rzeczy, które z tą definicją nie mają czasem wiele wspólnego. jak to wygląda w różnych stylach karate (i podobnych)?
Witam, sprzęt jaki mam dostępny w domu o 2 hantelki po 10 kg, ręce i nogi, nic poza tym. Chciałbym poprawić klatkę bo wygląda jak u komara no i biceps. Jestem zielony i nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc
Witam, Wiadomo, że wyciskanie na płaskiej nie jest najlepszym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej, znacznie lepsze są właśnie pompki na poręczach. Jednak jak to wygląda w praktyce, macie jakieś doświadczenia w tym zakresie? Czy warto zrezygnować z płaskiej i robić dispy? Czy może lepiej podzielić serie płaskiej pomiędzy oba ćwiczenia? thx.
[...] rezultatów zmienić met. młotkową, na siedzące uginanie ramienia z łokciem opartym o kolano? Odnośnie barków - czy warto ćwiczyć wyciskanie sztangi sprzed głowy, po tym jak się ćwiczyło 4 serie za głową. W którym miejscu rosną barki, kiedy się je ćwiczy właśnie w ten sposób? Oczywiście liczę na krytykę i porady odnośnie mojego planu. [...]
Witam, jestem na diecie na mase od ponad 3 miesięcy + trening FBW , nie stosuje żadnych supli, silka 3x w tygodniu + 3x tiit w nietreningowe. Celem jest nabranie masy jakieś 5 kg + spalenie dużo fatu bo strasznie jestem odtłuszczony. Albo kiepsko mi to idzie albo ubywa mi tłuszczu kosztem mięśni. Od poczatku moich wzmagań z 77 kg przytyłem 2 kg. [...]
Witam! Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak [...]
[...] użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 -wyciskanie klatki [...]
[...] i oczywiście sterydów. Jaki booster polecacie. Czy tribulus Kaizena jest lepszy od Tribu up Fitmaxa. Brałem ten drugi, w podwójnej dawce było ok. Czytałem trochę o Kaizenie - widziałem kilka pozytywnych opinii, jak teraz wygląda sytuacja z Tribulusami- może jest jakaś mocna nowość na rynku? Zmieniony przez - Pawelski13 w dniu 2010-03-31 09:50:34
[...] użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 -wyciskanie klatki [...]
[...] hałasu, ani zrobić krzywdy posadzce dlatego MC robię bardzo "delikatnie" :) ) Wyciskanie leżąc: 100-105 kg 2-3-4 razy, zależy od dnia :) Przysiad: niestety nie dysponuję stojakami, dlatego zmuszony jestem robić przysiady na suwnicy. 120 kg kilka razy raczej bez większego problemu. Odżywianie i suplementacja Zacznę może od tego drugiego - nie [...]
[...] problem wygląda tak, że mojemu ziomkowi po zrobieniu strzała wycieka po wyjeciu igły całkiem sporo oleju. Próbował już nie wyciągać igły po strzale minute, wyciagac igłe jak najwolniej, nawet spinał poślady podczas wyciagania igły i nic, dalej cieknie tel olej...strzały robi igłami 0.7x40. Co radzicie panowie? Zmieniony przez - ZYP w dniu [...]
Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc
[...] nowy więc na wstępie witam wsystkich ;) Cwiczyłem troche ale chce zacząc cwiczyc wg konkretnego planu. Mam 17lat 173cm wzrostu i 68kg. W łapie 36, klata ok 95. Wyglądam tak jak na zdjęciach. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg z czego mogę skręcić jedną 14,5kg. Moj plan wyglada następująco: Poniedziałek: (triceps i klata) Wyciskanie francuskie [...]
[...] nie przemecze miesni i czy maja dosc czasu na regeneracje poniewaz po MMA czuje na drugi dzien ze miesnie sa troche zmeczone a w planie mam siłownie. Moze macie propozycje jak inaczej rozłorzyc siłownie bo MMA nie moge zmienic choc ja nie widze du za duzego pola manewru. Co proponujecie ? Z góry dziekuje wszystkim za udzielenie rad . PS. [...]
[...] nieregularnie Odżywianie : - Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty lub aktywność jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jadłem to co było w domu ale [...]
Witam do sprzedania mam laptopa HP KLAPDV6 -1302SW . Sprzęt kupiony 20 lutego był używany jakiś tydzień,wygląda jak całkowicie nowy.Kosztował z torbą i myszką 2679zł . Moja cena 1700zł. gg :20716831 tel : 886 -533 -304
